怀胎十月补什么? 按月份补更营养!

为了迎接新生命的到来,妈妈们从备孕期就开始做好了准备。怀孕时,妈妈们也会有意识的去补充各种营养,但怀孕期间的营养补充并不简单。胎儿一个月一个月的长大,需要的营养就不一样。所以孕期补充营养,也要按照月份来!同时很多妈妈不知道,胎儿在六个月时就可以品尝味道,研究表明未出生的婴儿对甜味有一种天生的偏爱,孕妇吃甜的东西会让肚子里的宝宝产生愉悦的心情。根据月份的不同,补充不一样的营养才能让肚子里的宝宝全面的发展。

按照月份补营养

第一个月胚胎开使发育肝脏及消化系统。胎儿由胎盘及脐带获得营养及排泄废物。整个胚胎的长度大约为0.5厘米。第一个月的关键营养是叶酸,叶酸的作用是防止胎儿神经器官的缺陷。在妊娠早期,补充叶酸十分重要。叶酸可以防止贫血,早产,胎儿畸形。孕早期是胎儿神经器官发育的关键期,孕妇应该多食用含叶酸的食物,并且在医生的指导下服用叶酸片。含叶酸的食物包括面包,面条,白米和面粉等谷物类食物。牛肝,菠菜,芦笋,豆类,苹果,柑橘,橙子等都是含叶酸的食物。

第二个月胎儿的手臂及腿部开始形成。大部分的内脏器官都已发育,微小的心脏也开始活动,面部轮廓比较清晰,脑部正开始快速发育。此时胚胎长度已长到近0.5厘米。第二个月主要需要补充维生素C、维生素B6。在怀孕第二个月的时候,有的准妈妈会发现自己在刷牙时出现牙龈出血的情况,维生素C可以缓解牙龈出血的现象,还可以提高身体的免疫力预防牙齿疾病。维生素C一般存在于新鲜的水果蔬菜,比如青椒,橙子,菠菜,柠檬,苹果等。维生素B6主要针对孕吐的妈妈,维生素B6可以有效的缓解孕吐并且使孕妇有精力。维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃一到两勺麦芽糖精可以抑制孕吐。富含维生素B6的食物有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜鸡肉,鱼等含量多的食物。

第三个月胎儿正快速发育,每天长度要增加几毫米。他的轮廓分明,手指、脚趾、耳朵、眼脸都已形成,重约28克,长为8厘米。第三个月主要需要补充镁和维生素A。镁对于胎儿肌肉健康至关重要,并且能帮助骨骼正常发育。研究表明怀孕头三个月摄入的镁的数量关系到新生儿的身高,体重,三围大小。并且镁对于准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。含镁的食物主要有色拉油,绿叶蔬菜,坚果,大豆等和全麦食品。而维生素A对于胎儿的整个发育过程都很重要,他能保护胎儿皮肤,胃肠道,和肺部健康。胎儿自己无法储存维生素A,所以妈妈一定要供应充足。红薯,南瓜,菠菜,芒果等都含有大量的维生素A。

第四个月胎儿所有器官都已形成,现在只是增大。第四个月,胎儿活动会变得更多。他们身长可能超过15厘米,体重114克以上。第四个月主要需要补充锌,这个月准妈妈要增加锌的摄取量。准妈妈如果缺锌会导致胎儿的心脏,大脑等重要器官的发育不良。同时缺锌时,孕妇会感到味觉,嗅觉异常,食欲减退,消化吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物一般为贝类,尤其是生蚝。还有动物肝脏,口蘑,芝麻,赤贝等。但补锌要适量,每天膳食之中的锌不宜超过45mg

第五个月医生的听诊器可以听到胎儿的心跳。胎儿的活动更强,更容易感觉到。他已长到大约25厘米,体重大约227克。第五个月主要需要补充维生素D,钙。在第五个月胎儿的牙齿,骨骼生长的特别快,是迅速钙化的时期,对于钙的需求急剧增加。第五个月,妈妈应该多喝牛奶,酸奶,还应多吃含钙的食物,如豆腐干,鸡鸭蛋你,虾和鱼类,并且妈妈要每天服用钙剂。钙的补充应该持续整个孕期,光补钙还不够,还需要补充维生素D,维生素D可以帮助钙的吸收。准妈妈也要适量的锻炼,并且多晒太阳

第六个月孕妇的腹部持续增大,胎儿的活动更为有力。胎儿皮肤呈红色且有皱纹。他大约30厘米,680克重。第六个月的时候胎儿和准妈妈对于营养的需求大大增加,有许多准妈妈会出现贫血的症状,所以第六个月要注重补铁。准妈妈要有意识的调理膳食,多食用含铁的食物,比如菠菜,动物肝脏,瘦肉,鸡蛋等。并且可以在这个月开始每天口服0.3-0.6克的硫酸亚铁

第七个月胎儿的眼睛偶而会张开。如果这时候出生将被视为是早产儿,需要特别的照料,他体重约为1.13公斤,长度约为38厘米。第七个月主要需要补充的营养素为“脑黄金”,脑黄金是DHA,EPA和卵磷脂等物质组成。脑黄金可以预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生的体重。七个月的宝宝,神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期快很多,需要足够的脑黄金摄入,足够的脑黄金能保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育。七个月的时候妈妈要交替着吃富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽等坚果类的食品,此外还有海鱼鱼油等,这些食物都富含胎儿大脑细胞发育所需的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。

第八个月胎儿此时几乎已完全长成,他的活动已强到从体外可以看出来。他的皮肤不再那么皱。他通常呈头部朝下的位置,出生时就是这姿势。他的体重大约1.81公斤,身长约为42厘米。第八个月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这一个阶段妈妈需要大量摄入碳水化合物以维持自己身体的热量需求。如果这一阶段碳水化合物摄入不足会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。第八个月准妈妈每天需要进食400g左右的谷物类食品,这对热量供给和节省蛋白质有重要意义。这一阶段除了主食米面的摄入,妈妈们也要适当增加一些粗粮。

第九个月胎儿已经发育成熟,能在母体外生存。他长满头发,并已落到下腹部准备出生。胎儿体重大约2.7至3.2公斤,身长约50厘米或多些。第九个月妈妈主要要摄入大量的膳食纤维预防便秘,因为逐渐增大的胎儿会造成妈妈便秘,可以多吃全麦面包,芹菜,胡萝卜等各种新鲜的蔬菜水果。并且妈妈要适当进行户外运动,养成每日定时排便的习惯。

第十个月妈妈要进入待产的状态,主要要补充硫胺素(维生素B1)。最后一个月里,必需补充各类的维生素喝足够的铁,钙,水溶维生素,其中硫胺素最重要。如果硫胺素不足,容易引起准妈妈呕吐,倦怠,体乏还可能影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素主要存在海鱼之中。

为了肚子宝宝的聪明健康,妈妈从备孕期就要开始漫长的准备。怀孕期间的营养十分重要,不同的月份着重补充相应的营养,其他的营养也要充足哦。

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